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对于男性而言，生育宝宝的前提绝对离不开健康的精子，当然，健康的精子需要患者在日常生活当中的方方面面做好规划，在饮食中应该合理规划饮食习惯，尽可能多吃锌含量高的食物，可以提高精子质量，提高精子活动能力，在日常生活中应该加强体育锻炼，坚持每天早上跑步或俯卧撑，有利于毒素和垃圾排出，可以帮助提高男性精子质量，精子质量该怎么来提高呢?对于患者关注的这一问题，接下来，我们一起来了解一下
精子质量该怎么来提高呢?
首先，要提高男性精子质量，需要合理规划饮食习惯，尽量多吃含锌量高的食物。众所周知，含锌量高的食物可以提高男性的精子质量。多吃深海鱼、牛羊肉、牛羊肉有很好的滋养身体的作用。深海鱼富含锌，可以提高精子质量和精子活性。
第二，在日常生活中，男性需要加强体育锻炼。每天坚持俯卧撑或仰卧起坐，这样可以有效锻炼人体肌肉，加速人体血液循环，让男性拥有健康的身体，从而提高性生活质量和精子质量。为了保护精子健康，我们应该合理规划我们的作息和饮食习惯。
第三，适度的性生活有利于精子健康，男性过度的性生活会严重影响性生活质量，会严重影响生育问题，在日常生活中，性生活每周一到两次是好的频率，频繁的性生活或经常自慰，会严重危害人体健康，会降低人体免疫功能，会对男性生育产生非常不利的影响。
男性要想提高精子质量，就要合理规划饮食习惯，多吃锌含量高的食物，多吃深海鱼、牛羊肉，对身体有很好的滋补作用。同时，他们在日常生活中要注意控制。频繁过度的性生活不利于健康。
随着人们的生活质量越来越好，生活压力越来越大，不孕家庭稳步增长。男性不育不仅会打击男性的自尊心，还会使家庭生活陷入僵局。每个家庭都想要一个可爱健康的孩子。以下是影响男性精子质量的五个主要因素：
一是药物直接损害男性精子质量。
众所周知，这是一种三毒药。然而，在日常生活中，疾病是不可避免的。如果你生病了，它可能会对精子生产过程产生一些影响。有些药物还会影响男性生殖细胞的产生，导致精子畸形或基因突变。因此，计划生育的男性朋友在此期间最好避免使用药物，以免不孕。
二是畸形精子多由长期吸烟引起。
为了事业，男性不可避免地会接触烟草和酒精，甚至熬夜，这些因素会影响精子的质量。例如，如果一个男人吸烟过多，他畸形的精子数量就会增加，导致精子存活率低，从而影响生育能力。
三是食物中残留有毒物质，导致弱精。
许多人喝大量的烧烤或油炸食品可能会影响精子质量，导致弱精子和少精子的现象。此外，通常的蔬菜和水果必须在吃前清洗，以避免残留的农药或重金属镉对精子质量的影响。在日常生活中要注意饮食规律。
四是防止辐射成为精子杀手。
如今，越来越多的低头族，公共汽车、地铁和办公室里到处都有电子产品，这也导致越来越多的男女不孕。许多人习惯于把手机放在裤兜里，这实际上会对精子质量产生很大的影响。因此，在日常生活中，应避免将手机放入裤子口袋，以减少电磁辐射的接触时间。
五是热水浴，温泉也是精子的公敌。
现在条件好了，很多人喜欢泡温泉。水温过高会影响精子发育甚至存活率。一般来说，35℃的水温更有利于精子发育。此外，男性不应穿太紧或密封的裤子，长时间坐着会影响精子的生长环境。
精子质量该怎么来提高呢?西安男科医院医生表示：想要提高精子质量的话，还是要遵守日常生活当中的习惯问题，在平时的时候尽量要做到积极的预防工作，如果在此期间要备孕的话，还是要及时去医院做相关的检查分析。
